terça-feira, 4 de agosto de 2015

Álcool e academia não combinam!

O álcool é uma droga socialmente aceita pela sociedade e o seu uso costuma ser muito comum na rotina das pessoas. Eu havia comentado nas postagens anteriores os efeitos que o álcool pode causar no organismo e agora vou falar como ele prejudica quem costuma treinar com regularidade e/ou quem pretende emagrecer ou ganhar massa muscular. As pessoas que costumam ter uma rotina de treinos, seja para ganhar massa muscular, definição ou emagrecimento, costumam ter uma dieta especial e segui-la durante a semana. Porém, muitos acabam saindo da dieta nos finais de semana, consumindo álcool e ainda o combinando com “petiscos”, como algumas porções servidas nos bares. E não se dão conta de que “aquele copinho de cerveja” pode prejudicar seus resultados, além de se esquecerem que o consumo de calorias diárias costuma ser bem restrito e que as bebidas alcoólicas também possuem muitas calorias.
Veja, o órgão responsável por metabolizar o álcool no organismo é o fígado e ele leva aproximadamente 1 hora para metabolizar cada latinha de cerveja.  Ou seja, se você tomar 8 latinhas, apenas uma será metabolizada e expelida do seu corpo em 1h. As outras ficarão circulando livremente em seu organismo por mais 7h, período que o fígado levaria para metabolizar as restantes. Além de todas as doenças e complicações que o álcool pode trazer, comentadas no post anterior, alguns estudos apontam que ele é hiperestrogênico. Ou seja, ele age silenciosamente no organismo, inibindo a ação dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo nos homens e, nas mulheres, aumenta a produção de hormônio feminino no fígado. Mesmo que a pessoa mantenha uma alimentação extremamente equilibrada, se ela não corta o consumo de álcool, o ganho de massa muscular é comprometido. Lembram quando eu falei que o álcool dificulta a absorção das vitaminas do complexo B? Pois é… Esse é um dos motivos que ele atrapalha nesse processo, pois os nutrientes não são absorvidos,  causa deficiência de vitaminas muito importantes para quem quer aumentar a massa muscular como as vitaminas B1, B2, B6, B12 e C que absorve o ferro no organismo, sendo muito importantes para os músculos. Além disso, os níveis de testosterona diminuem e os níveis de cortisol aumentam, ou seja, acontece o catabolismo muscular. Justamente o oposto daqueles que querem ganhar massa muscular… Para que vocês entendam, o cortisol é o hormônio do catabolismo que é a parte do metabolismo que se refere à assimilação ou processamento da matéria orgânica adquirida para obter energia através da quebra das substâncias, e como o álcool também compromete uma boa noite de sono, ele acaba sendo facilmente liberado. Dessa forma, a perda de peso pode acontecer durante o treino onde existem a quebra de proteínas contráteis, sendo assim, o processo catabólico. O álcool também altera a imunidade, abrindo caminho para o surgimento de outras doenças e, como se não bastassem todos esses problemas, esse vilão também deixa sua marca para o dia seguinte: a famosa ressaca. Entre alguns dos sinais de que o organismo ainda está intoxicado, estão o enjoo, vômitos, diarreia, tontura, pensamento embaralhado, moleza e até um sentimento de tristeza que acabam influenciando negativamente na sua vontade e disposição para praticar exercícios que exijam muito esforço. Ou seja, se você quer manter a sua rotina de malhação em dia e não prejudicar o seu treino é bom repensar se vale mesmo a pena tomar aquele copinho de cerveja.


Por:Dr. Mohamad Barakat
http://drbarakat.com.br/como-o-alcool-interfere-nos-treinos/

terça-feira, 28 de julho de 2015

Tribulus Terrestris verdade ou mito?

Bom Dia Pessoal,

Primeiro de tudo antes de falar bem ou mal do Tribulus, gostaria de informar que estou fazendo um teste comigo mesmo. Comecei a tomar fazem duas semanas, antes disto efetueis exames para verificação nos níveis hormonais, de qualidade e quantidade de espermatozoides no esperma. Após dois meses de uso completo irei publicar meu depoimento quanto ao uso, porém estou fazendo uso juntamente com ZMA da marca MaxTitanium.
Até o momento, já efetuei muitas pesquisas sobre o assunto e não existe nenhuma comprovação científica real do seus ganhos, por isso antes de investir um valor alto neste tipo de suplemento pesquise em sites de credibilidade e não em fóruns. Ex: http://www.scielo.org/php/index.php
Então quando vêm alguém me falando um monte de asneira sobre este ou aquele suplemento, vou atras de informação antes de tomar ou não partido sobre. Os estudos que encontro sobre Tribulus, todos são em ratos e em nenhum caso foi muito acentuado a alteação testicular, muito menos muscular. Então não caia no golpe de que este suplemento irá provocar milagres, para isto como falei irei fazer um teste de dois meses no meu corpo e postarei os resultado. Mais não esqueça também que meu organismo é diferente do seu e o que é bom para mim talvez não seja o ideal para você.

Minha dica para a utilização desde suplemento é:

Não utilizar nada que não existe comprovação de efeito, afinal pode fazer bem, mal ou até mesmo nada no seu corpo, será que vale o investimento ou o risco?

*Lembre-se, antes da pratica desportiva ou utilização de qualquer tipo de suplemento, procure seu médico.



terça-feira, 23 de abril de 2013

Aviso!


Estou reativando o meu Blog, e agora com algumas mudanças drásticas.

Não vou postar mais matérias de outros meios, estarei fazendo matérias sobre anabolizantes, suplementos e treinos, porém todos com vivência própria ou até mesmo de conhecidos que já fizeram ou usaram algum produto.

Quero fazer do meu blog um estilo Waldemar Guimarães (dadas as suas devidas proporções), com dicas próprias de suas vivências em academia e esporte. Sei que sofrerei muitas criticas e opiniões que divergem, porém o intuito não é criar uma receita de bolo, ou algo taxado como correto, é sim testar ou ter testado e poder passar aos leitores.

Agradeço a compreensão, e na próxima semana, estarei com matérias novas toda semana, falando de algo que passei nesses meus 12 anos de malhação e suplementação.

Abraço Galera!