domingo, 12 de dezembro de 2010


Como ter muita energia, força, resistência e durabilidade nos seus treinos? Quem não quer? Não há nada como ter a combinação certa de compostos para tomar no pré-treino, para ajudar você a alcançar seus objetivos nos exercícios.
USPLabs Jack3d faz com que você tenha um desejo louco de levantar mais peso, com muita energia e . A quantidade de energia e vascularização dada pelo Jack3d serão fora do controle, fazendo você sentir-se bem durante todo o treino.




Conhecendo a Fórmula do Jack3d :

A Schizandrol
Schizadra promove um aumento da força física, sendo capaz de proporcionar um efeito estimulante para o corpo e mente .

Metilxantinas (cafeína)
Capazes de estimular o sistema nervoso central, além de estimular controle do músculo esquelético diretamente e isso pode ser parcialmente devido à liberação de catecolaminas, como a cafeína . A Norepinefrina tem como benefício tirar a fadiga e combater a sonolência, aumentando a agilidade e melhorando a qualidade de vida.


Beta-Alanina
Carnosina é um dipeptídeo extremamente importante que geralmente está presente em concentração bastante altas no músculo esquelético, embora também seja encontrado no tecido nervoso e outros tecidos. É muito importante, porque funciona como uma espécie de tampão, impedindo o aumento da acidez ou acumulação de íons de hidrogênio no músculo esquelético, algo que contribui para o aumento da fadiga muscular.


Creatine Monohydrate
A fadiga muscular também está relacionado à perda de energia no músculo esquelético, especificamente, o ATP que está sendo convertido para a adenosina difosfato (ADP). Com efeito, um grupo fosfato está perdido e devem ser repostos para que as células musculares continuem trabalhando.


Suplementando com creatina, somos capazes de aumentar os níveis de fosfocreatina no músculo. Em resumo, podemos reduzir a fadiga ocorra através do aumento dos níveis de fosfato, que por sua vez, irá permitir a regeneração de ATP da ADP levando a grande redução de esgotamento físico e muscular .

* Lembrete: Tomar USP Jack3d, de estomago bem vazio, pois se não o fizer, não terá os banefícios do produto por completo!

Fonte: http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Festas, férias e perda muscular...



Com a chegada das festas de fim de ano e das férias escolares, muitos acabam diminuindo o treinamento, ou mesmo interrompendo-o completamente. Na área do Treinamento Esportivo, isso é denominado destreinamento. A pergunta que sempre fazemos nesse período é, “quanto perderemos de massa muscular?” Antes de mais nada é preciso que entendamos que a “perda muscular” nada mais é do que a diminuição do tamanho das fibras musculares, ou células musculares. A resposta para a pergunta acima não é simples, mas tentarei sintetizar aqui.


É fato que a interrupção dos treinos vai levar a perda de massa muscular, mas o quanto será perdido depende de diferentes variáveis, sendo as principais: (1) tempo de diminuição ou interrupção do treinamento; (2) tipo de treinamento que se realizava (e.g. atividades como corrida ou musculação); e (3) grau de treinamento da pessoa (e.g. praticante recreativo de academia ou atleta). Segundo os pesquisadores espanhóis Mujika e Padilla (2001), as perdas musculares são mínimas quando o período de interrupção do treinamento é pequeno. Ou seja, no caso de interrupção por um período de três semanas, há relatos de diminuição da célula muscular de aproximadamente 6%, principalmente em praticantes de musculação e atletas de esportes acíclicos, como o futebol. Porém, para aqueles que praticam apenas exercícios cíclicos (i.e. aeróbios), como corridas ou ciclismo, não se observou diminuição da célula muscular. Logicamente a permanência em inatividade por um longo período tem o seu preço, principalmente para atletas de força, como levantadores de peso e fisiculturistas. Após sete meses sem treino, esses atletas chegam a perder entre 10% a 30% da massa muscular, o que pode equivaler a diminuição de 6 cm da circunferência de braço em um praticante que tivesse 50 cm inicialmente.

Com relação à força, as perdas são praticamente insignificantes após curtos períodos de interrupção do treinamento (i.e. duas semanas). Entretanto, a partir de dois meses de interrupção desse, pode-se ter uma perda de 7% a 12% da força muscular.

Ganhar massa muscular e força não é uma tarefa fácil, sendo assim, vai aqui uma recomendação: aproveite o período das festas para descansar, mas não se esqueça de voltar às atividades o quanto antes! Quanto mais tempo em inatividade, maior a perda.






Prof.Dr. Marco Carlos Uchida
Cuide da saúde com exercícios